Foodplaner

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Erfahre mehr über Kalorien, Nährwertinformationen und Portionsgrößen.

Spargel frisch gekocht

Nährwerte für 100 g

Kalorien 20.00 kcal
Protein 2.10 g
Kohlenhydrate 2.25 g
davon Zucker 2.25 g
Fett 0.15 g
Gesättigte Fettsäuren 0.04 g
Ballaststoffe 1.54 g
Laktose 0.00 mg
Fruktose 1283.00 mg
Kohlenhydrateinheiten 0 kJ
Broteinheiten 0.00 kJ
Natrium 4.00 mg
Alkohol 0.00 mg
Cholesterin 0.00 mg

Vitamine

Vitamin C 17.56 mg
Vitamin A 0.09 mg
Vitamin D 0.00 µg
Vitamin E 2.24 mg
Vitamin B1 0.11 mg
Vitamin B2 0.12 mg
Vitamin B3 1.05 mg
Pantothensäure 0.62 mg
Vitamin B6 0.06 mg
Folsäure 66.00 µg
Vitamin B12 0.00 µg

Mineralstoffe

Iod 7.00 µg
Eisen 0.72 mg
Zink 442.00 µg
Magnesium 20.00 mg
Mangan 0.11 mg
Fluor 53.00 µg
Kupfer 0.17 mg
Kalium 224.00 mg
Calcium 29.00 mg
Phosphor 51.00 mg