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Erfahre mehr über Kalorien, Nährwertinformationen und Portionsgrößen.

Blattspinat gegart

Nährwerte für 100 g

Kalorien 19.00 kcal
Protein 2.81 g
Kohlenhydrate 0.48 g
davon Zucker 0.41 g
Fett 0.34 g
Gesättigte Fettsäuren 0.04 g
Ballaststoffe 2.97 g
Laktose 0.00 mg
Fruktose 95.00 mg
Kohlenhydrateinheiten 0.04 kJ
Broteinheiten 0.00 kJ
Natrium 61.00 mg
Alkohol 0.00 mg
Cholesterin 0.00 mg

Vitamine

Vitamin C 28.99 mg
Vitamin A 0.87 mg
Vitamin D 0.00 µg
Vitamin E 1.69 mg
Vitamin B1 0.07 mg
Vitamin B2 0.17 mg
Vitamin B3 0.46 mg
Pantothensäure 0.22 mg
Vitamin B6 0.18 mg
Folsäure 48.00 µg
Vitamin B12 0.00 µg

Mineralstoffe

Iod 13.00 µg
Eisen 3.81 mg
Zink 543.00 µg
Magnesium 43.00 mg
Mangan 0.53 mg
Fluor 123.00 µg
Kupfer 0.14 mg
Kalium 393.00 mg
Calcium 149.00 mg
Phosphor 62.00 mg